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        速溶計劃

        我們內心的恐懼:如何過不焦慮的生活

        琳達.薩帕丁

        定價

        45.0元

        開本

        32開

        頁數

        304頁

        出版社

        湖南文藝出版社

        ISBN書號

        978-7-5404-8917-5

        內容簡介

        人類的敵人就是內心的恐懼,這本書適合被恐懼和焦慮所困擾的讀者。 作者認為恐懼不是一種診斷意義上的疾病,而是一種習得的生活方式,她立 足心理學的角度,結合多個例子和測驗,以平實溫柔的語言向我們解釋了膽 怯型、警覺型、依從型、大男子主義型、控制型恐懼是如何發展起來的,以 何種方式呈現,更重要的是提供了經過多年實踐的有效建議來幫助我們從心 理和身體的層面徹底擺脫深藏的恐懼及焦慮,以便讓我們*終實現美好人生。

        目錄

        前言 001
        ■第一部分 理解你的恐懼
        第1章
        恐懼是一種生活方式 009
        第2章
        恐懼的五種類型 020
        第3章
        恐懼的生活方式是怎樣形成的 036
        第4章
        理解改變的過程 053
        ■第二部分 改變恐懼的程序
        第5章
        管理頭腦的步驟 063
        第6章
        轉變態度的步驟 094
        第7章
        增強語言的步驟 117
        第8章
        改變說話模式的步驟 144
        第9章
        調整身體的步驟 169
        第10章
        讓身體放松的步驟 195
        第11章
        擺脫恐懼的行動步驟 216
        第12章
        做一件勇敢之事的步驟 242
        ■第三部分 恐懼之后的生活
        第13章
        恐懼者的變形記 273
        第14章
        駕馭恐懼的其他方法
        致謝 294

        編輯推薦

        美國心理學會前主席、再版19次《心理學與生活》作者、斯坦福大學心 理學教授菲利普?津巴多推薦的時代讀本!
        寫給所有焦慮不安、麻木困頓和自我懷疑的我們!
        恐懼讓我們焦慮、拖延、自卑、生活麻木;
        戰勝恐懼,我們方得自由、平靜、富足與喜樂。
        工作多年的你敢于向老板要求加薪嗎?
        你會主動聯系一位失聯多年的朋友嗎?
        你向往已久的旅行*終能夠成行嗎?
        你有勇氣向心意的對象主動表白嗎?
        ……
        每個人都會面臨形形色色的恐懼時刻
        焦慮不安、麻木困頓、自我懷疑……
        是恐懼讓我們無法成為更好自己
        百萬級暢銷書《我們內心的沖突》の時代升級版/姊妹篇
        獨創的心理測試—→讓你精準定位自己的恐懼類型
        對策性實用指南—→帶你走出被焦慮和不安支配的情緒泥沼
        ◎職場新人的手邊書,遇到問題隨翻隨用,讓自己成為正真的職場達人。

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